Jedz normalnie - bez zakazów
i bez poczucia winy
Przestań ciągle zaczynać od nowa
Nauczysz się jeść jedno ciastko zamiast całej paczki — bez zakazów, poczucia winy i ciągłego zaczynania od poniedziałku.
Ten proces jest dla kobiet, które mają wiedzę o odżywianiu, ale wciąż czują, że ich relacja z jedzeniem jest trudna.
W ciągu dnia pomijasz posiłki, jesz w biegu albo ze stresu nie czujesz głodu… a wieczorem pojawia się moment, w którym trudno się zatrzymać — i jedno ciastko zamienia się w całą paczkę.
I pojawia się myśl: "znowu nie dałam rady".
To nie jest kwestia silnej woli, lecz sposób w jaki głowa próbuje sobie z czymś poradzić.
W tym procesie uczysz się to rozumieć - i krok po kroku budować spokojniejszą, bardziej stabilną relację z jedzeniem.
Ten proces jest dla Ciebie jeśli:
masz wiedzę o zdrowym odżywianiu, ale nadal trudno Ci ją stosować w praktyce
zdarza Ci się pomijać posiłki w ciągu dnia, a wieczorem nadrabiać
czujesz, że jedzenie jest czasem reakcją na stres, napięcie, zmęczenie, nudę
trudno Ci skończyć na jednej porcji słodyczy
masz poczucie, że dużo myślisz o jedzeniu i chcesz wreszcie mieć od tego więcej spokoju
masz dość diet i kontroli jedzenia, liczenia kalorii, jadłospisów i fitatu
masz problemy z przewodem pokarmowym: wzdęciami, przelewaniem, zaparciami
Nad czym będziemy pracować
Każda współpraca wygląda inaczej.
Zaczynamy od Twojej historii, schematów jedzenia
i sytuacji, w których robi się trudno.
W praktyce uczysz się:
przyglądać się Twoim schematom jedzenia w ciągu dnia
sprawdzać, co prowadzi do wieczornego objadania
rozpoznawać sygnały głodu i sytości
rozumieć emocje, które pojawiają się wokół jedzenia
szukać innych sposobów reagowania na napięcie i stres
pracować nad bardziej spokojną, elastyczną relacją z jedzeniem
Celem tego procesu nie jest utrata wagi.
Naszą pracą jest uregulowanie sposobu jedzenia i odzyskanie większego spokoju wokół jedzenia.
W trakcie współpracy skupimy się nad tym, abyś mogła:
Kończyć na jednym ciastku
Nie dlatego, że musisz, tylko dlatego, że wystarczy.
Nie nadrabiać wieczorem
Dzień przestaje być polem walki.
Rozpoznawać czy to stres, czy głód
I reagować adekwatnie.
Przestać zaczynać
od nowa
Budować ciągłość zamiast kolejnych resetów.
Jeść regularnie
Bez ciągłego pilnowania się.
Zatrzymywać się
Zanim automatycznie sięgniesz po jedzenie albo telefon.
Nie myśleć o jedzeniu przez cały dzień
Odzyskiwać przestrzeń w głowie.
Być konsekwentna
wobec siebie
Nie surowa.
Jak wygląda współpraca
To spokojny, uporządkowany proces - bez presji i sztywnych zasad.
8 spotkań indywidualnych (1:1) - pierwsze 2 spotkania odbywają się co tydzień, następne co 2 tygodnie (zazwyczaj).
Cykliczność spotkań możemy elastycznie dopasować do Ciebie.
każde spotkanie trwa 50 minut i odbywa się online na Zoom
prowadzisz automonitoring jedzenia i emocji
otrzymujesz krótkie karty pracy i ćwiczenia między spotkaniami
uczysz się zauważać swoje schematy jedzenia i reagować na nie bardziej świadomie
Konsultacja wstępna
Zanim rozpoczniemy proces, zapraszam Cię na konsultację wstępną.
Jej celem jest poznanie Twojej sytuacji i historii jedzenia, sprawdzenie, czy taka forma pracy będzie dla Ciebie odpowiednia, sprawdzenie, czy dobrze nam się współpracuje.
Dzięki temu możemy podjąć decyzję, czy proces będzie dla Ciebie dobrym krokiem.
Czas trwania: 50 minut
Cena: 320 zł
Jak możesz dołączyć do procesu
Jeśli czujesz, że to moment na zmianę - możesz zacząć tutaj.
Inwestycja w cały proces pracy z jedzeniem i emocjami: 1999 zł
8 spotkań indywidualnych + materiały i ćwiczenia
Proces rozpoczyna się po konsultacji wstępnej.
Po konsultacji wstępnej dostaniesz ode mnie podsumowanie naszego spotkania oraz link do bezpiecznej płatności i możesz spokojnie podjąć decyzję.